La corsa è uno dei modi più efficaci per bruciare calorie, secondo Ace Fitness. Una persona che pesa 160 £. brucerà circa 15,1 calorie al minuto; che è 302 calorie più di una corsa di 20 minuti. Gli individui più pesanti consumano più energia e si bruciano più calorie. Se si sta integrando in esecuzione nel vostro regime di esercizio per la prima volta, il medico deve valutare i vostri livelli di peso di partenza, la salute generale e fitness per determinare se in esecuzione è adatto per voi. Inizia delicatamente, alla fine la costruzione fino a un minimo di 20 a 30 minuti di jogging continuo, tre giorni alla settimana, con giorni liberi in between.Running è uno dei più calorie busting forme di esercizio cardiovascolare c'è, ma è importante prendere precauzioni per evitare infortuni. Sempre scaldare prima di una corsa e rinfrescarsi dopo, e indossare scarpe da ginnastica che offrono un buon arco e supporto alla caviglia. Perché correre isn adatto a tutti, soprattutto se si hanno problemi ortopedici o cardiaci o sono considerati obesi di controllo con il proprio medico prima di intraprendere un regime di esercizio che comprende l'esecuzione. Se si vuole perdere peso, combinare l'esercizio regolare a ridurre l'apporto calorico in modo da bruciare più calorie che si consumano. Uomini Nike Free Run 2 Luminoso Loyal Blu Pure Platinum Bianco ,Uomini Nike Free Run 4.0 V2 Cool Grey riflettente Silver Black Uomini Nike Free Run 4.0 V2 Grigio Palestra Red Uomini Nike Free Run 2 Blue Bianco Arancione donne Nike Free Run 3 Liquido Lime Reflect Argento Volt Nike Roshe Run Hyp Donne Grigio Scuro donne Nike Free Run 3 Nero Argento Bianco donne Nike Free Run 3 Tiffany Blue Nike Roshe Run PRM Donne Rosso Bianco Sail trapuntato Uomini Nike Free Run 2 Nero Antracite Bianco Viola trapuntato LOUISE H. Whitcher COLCHESTER Louise Hannant Whitcher morto pacificamente nel sonno a Green Mountain casa di cura a Colchester presto Venerdì mattina, 12 novembre 2010, appena tre settimane prima del suo 90 ° compleanno. Dopo aver vissuto a Williston dal 1959, Louise è diventato un residente della Casa di Cura nel luglio 2005, ricevendo cura eccellente da Heidi, Bonnie, Kara, Jenn, Emily, Anna, Lisa, Yvette, Monique, Jean, Ann, Minal, Lindsey, Becky , Dale, Sarah, David, Kathy, Val, e Jani, tra gli altri. Il Whitcher famiglia, grazie a tutti al Green Mountain per la loro gentilezza, allegria, buon umore, la professionalità e la dedizione per fare il meglio per i loro pazienti. Louise è nato a Fitchburg, Mass. Il 6 Dicembre 1920 a Fred e Agnes Hannant. Lei è stato presto raggiunto da un fratello più giovane, Fred Jr., a cui era molto vicino, la condivisione di un amore per la musica e risate, fino a quando Fred stava tragicamente ucciso mentre si prepara ad unirsi la Seconda Guerra Mondiale come pilota. A quel punto, Louise era laureato da Framingham State College e diventare un insegnante domestica EC che ha anche eseguito il mensa della scuola, prima a Dennis Consolidated School a Cape Cod per 1 1/2 anni, poi a Stoneham High School di Stoneham, Mass., dove il preside le ha chiesto di farsi carico degli studenti che non hanno potuto sopportare sala di studio e mettere loro di lavorare nella caffetteria. Vacanze estive sono stati spesi come cuoca al campo estivo a Cape Cod, scatenando un amore per tutta la vita del mare. Dopo quasi sei anni di insegnamento, in esecuzione la mensa, suonare il pianoforte per trapani nelle classi di PE, e suonare il pianoforte per la palla di neve annua, Louise ha deciso di affrontare una nuova sfida, continuando il suo lavoro con i bambini, ma ora come il Assistente del Direttore di Nickerson casa a Roxbury, Mass., gestito dalla Società Massachusetts per la prevenzione della crudeltà sui bambini. Mentre lavorava presso Nickerson, Louise ha studiato per un master in lavoro sociale psichiatrica presso la Boston University. La laurea è stato assegnato nel 1954, dopo che Louise ha lasciato Massachusetts per Burlington, a lavorare in casa dei Bambini, un predecessore del Baird Center. Tuttavia, nel frattempo, Louise aveva incontrato il dottor Wendell J. Whitcher of North Williston. Louise ha lasciato Vermont per Utica, ma è tornato ai primi di 1959 per sposare il dottor Whitcher e diventare madre passo ai suoi quattro figli, Alice, Sarah, Wendell, e Maria. Dopo 'sposare la Whitchers', Louise era una casalinga a tempo pieno per due anni, prima di tornare alla sua professione, questa volta come un consigliere in Howard Family Services, e consulente della scuola dell'agenzia per Essex Town e Colchester, in qualità di come assistente sociale e consulente di orientamento per le scuole. Dal 1965 fino al 1976, Louise era un consulente di orientamento a Essex Junction High School, andare in pensione nel 1976, su richiesta del marito di trascorrere più tempo insieme, ora che si è conclusa troppo presto con la morte del dottor Whitcher nel marzo del 1979. Il servizio agli altri è stato un marchio di garanzia di sia Louise e la vita di Wendell. Durante i suoi anni di college, Louise ha insegnato corsi di cucina e cucito in carcere i vicini femminile. Insieme a Wendell, ha lavorato per organizzare e costruire la prima biblioteca di Champlain Valley High School del sindacato; insieme hanno lavorato a vario titolo all'interno della Chiesa federati a Williston; insieme hanno lavorato nella Williston Historical Society e la Biblioteca Comunale, in particolare godendo la vendita di libri e ghiaccio annuale crema sociale al 4 ° di Williston luglio festa. Louise ha continuato il suo lavoro di volontariato dopo la morte di Wendell, compreso il lavoro presso la Chiesa, nella biblioteca pubblica, e per Meals on Wheels. Nel 2003, quando a malincuore dimise, Louise è stata ufficialmente riconosciuta dal Williston Selectboard per 21 anni di servizio alle Meals on Wheels Programma. Proprio come ha fatto Louise tanto per gli altri, molte persone nella sua vita ha fatto tanto per lei nel corso degli anni, fornendo giostre ad eventi e appuntamenti quando non poteva più guidare, portando pasti e tratta di cibo, l'abbandono da parte di fiori per illuminare le sue giornate. Una volta confinato alla Casa di riposo, Louise continuò a godere la pensosità di ex studenti e amici che hanno visitato, visita e note ha scritto, ha portato estrarre i pasti che ha amato, la sua intrattenuti con canti di musica e giocare, feste di compleanno organizzate. Tali atti inestimabili di amicizia non possono mai essere adeguatamente riconosciuti da semplici parole di ringraziamento; prego sappiamo quanto profondamente apprezzato ciascuno di voi erano di Louise e siamo dalla sua famiglia rimasta. Louise è sopravvissuto dai quattro figli Whitcher e dei loro coniugi, Alice e Frank Smith, Sarah e John Vickery, Wendell e Saundra Whitcher, e Maria e Chris von Alt; da 13 nipoti; e 14 pronipoti. Un servizio commemorativo si terrà in una data successiva; accordi saranno effettuati con Corbin Palmer Funeral Home. Nel frattempo, la famiglia Whitcher vorrebbe tutti coloro che desiderano fare una donazione in memoria di Louise per dirigere il loro regalo né al Williston Federated Chiesa / Fondo Missione, 44 del Nord Williston Road, Williston VT 05495, o per Meals on Wheels CVAA, 76 Pearl Street, Essex Junction, VT 05452. Grazie. Uomini Nike Free Run 2 Luminoso Loyal Blu Pure Platinum Bianco,Ciao, mi chiamo Carol Ruth Weber Weber Life Design, e oggi stiamo parlando di suggerimenti organizzativi per il vostro armadio, in particolare per gli armadi dormitorio. Sei nuovo dormitorio di vita ed è molto facile da ottenere l'armadio farcito con spazzatura che proprio non c'è bisogno. L'armadio è davvero lo spazio migliore per tenere organizzata. Il numero uno è di decidere su cosa i vostri bisogni di archiviazione sono. Se vi trovate in una zona di stagione, poi scatole per maglioni sono perfette per impilare sul ripiano superiore. Potreste usare scatole trasparenti o anche scatole di cartone e questo va bene, li scambiare per i costumi da bagno quando ne avete bisogno. Si vuole essere anche in grado di memorizzare forse una scatola di scarpe sul ripiano più alto o si potrebbe anche le scarpe dei negozi nelle loro scatole individuali memorizzati fino al soffitto. Si potrebbe mettere una foto sulla scatola e sarà look perfetto. Saprete esattamente ciò che serve a un momento di preavviso. La seconda cosa è che si vuole fare in modo che impiccagione è ottimale. Questi ganci, appendini salvaspazio sono il modo migliore per appendere i vostri articoli perché avrai più nel vostro armadio. Anche Un altro trucco raddoppia su oggetti. Si potrebbe effettivamente appendere due camicie o due maglioni, due abiti, due di qualsiasi cosa su un appendiabiti e hai il doppio dello spazio. Ci sono tanti tipi differenti di ganci da usare troppo. C'è grucce ora fatti per appendere particolare borse, cinture, sciarpe e qualsiasi cosa si possa immaginare. C'è più grucce livello. Così si potrebbe effettivamente utilizzare un gancio per appendere un numero multiplo di elementi. Ora i ripiani sono grandi in un armadio. Essi sono dotati di un gancio che è con velcro e appeso intorno all'asta e vengono in diverse larghezze. Si potrebbe ottenere quelli sottili per appendere le scarpe. Si potrebbe ottenere più ampio. Si potrebbe ottenere quelle medie e sono perfetti per magliette, per i maglioni, per le scarpe, per qualsiasi cosa si possa immaginare e tutti i vostri bisogni sono soddisfatti. Utilizzare i ganci per accappatoi. Si potrebbe utilizzare la porta per un organizzatore di scarpa e se non si dispone di una porta cerniera regolare e si dispone di una porta scorrevole, mettere le scarpe sul fondo dell'armadio. Utilizzare una scarpiera che possono essere impilati per un certo numero di scarpe. Anche in questo caso si potrebbe mettere una grande scatola con le scarpe e sta marcato nella parte inferiore del vostro armadio o anche un cesto con le scarpe in esso così si poteva vedere quello che hai e tutto è a portata di mano. Cesti sono perfetti per attaccare nell'armadio e sono ben bloccati stretto di distanza in modo da avere sempre un posto per ogni cosa e come si suol dire tutto al loro posto e la vostra vita al college sarà molto più facile quando si sono organizzati. Quando il vostro armadio è organizzato, si rimarrà organizzato. Godrete la vita del college. Non sarà in ritardo per la lezione. Avrai tempo per lo studio e la più importante avrete tempo per il divertimento. Così mantenere organizzata, tenere insieme l'armadio e non abbiate paura di ballare.
Dove posso ordinare Uomini Nike Free Run 2 Luminoso Loyal Blu Pure Platinum Bianco,donne Nike Free Run 3 Nero Argento Bianco Andy Murray potrebbe avere nuovo allenatore Ivan Lendl ringraziare se sconfigge Roger Federer di portare a casa il titolo di Wimbledon. Il numero uno britannico ha perso tre finali dello Slam finora nella sua carriera, ma portando in maggiore vincitore di otto tempo potrebbe aver appena aggiunto quel tocco di acciaio necessario per portarlo al passo successivo. Talent non è mai stato un problema, ma il temperamento ha, e controllando le sue emozioni è stato un marchio di fabbrica della superstar ceca durante il punto di successo della sua carriera, dopo aver anche lottato per superare questo ostacolo finale inizialmente. Dopo aver battuto Jo Wilfried Tsonga in semifinale, come il resto del campo di Murray, tra cui mamma Judy e la fidanzata Kim Sears, balzò in piedi per festeggiare, Lendl sedeva impassibile, battendo lentamente un paio di volte a riconoscere uno dei momenti più importanti nella carriera di sua carica. E 'stato sottovalutato, un po' freddo, anche, ma non certo una sorpresa. La reputazione di Lendl come l'uomo duro del tennis è da tempo consolidata, e sembra che intende mantenere in questo modo. SeriousYes , il vincitore del Grande Slam otto tempo ha mostrato il suo lato rilassata e scherzosa, in pratica, portando la stessa a Murray, ma vincere le partite è una cosa seria. E Lendl di presenza calma nel box di Scot sta pagando i dividendi. Murray è sempre stato un giocatore emotivo, e lui ha trovato difficoltà a controllare quelle emozioni nei momenti più importanti in cui le partite si decidono. L'approccio di Lendl ha contribuito a mantenere il 25enne in equilibrio, ed era la stessa quando è venuto fuori dal campo il Venerdì. Murray ha detto: 'Dopo la partita, si cerca di fare in modo di non arrivare troppo eccitato per il giudice, non diventare troppo alto, mai troppo in basso, quando magari in passato ero troppo su e giù avevo bisogno di. cercare di essere un po 'più stabile sul campo, non essere così emotivo. «Direi che è l'unica cosa che ho imparato da essere intorno a lui. Dopo la partita, non era come lo stava saltando attorno lo spogliatoio con entusiasmo. E 'stato,' C'è ancora una partita da percorrere. Well fatto oggi, ma concentriamoci su quello successivo '. ' nessun atteggiamento nonsense di Lendl si estende ai suoi rapporti con la stampa, e ha chiesto di come le proprie esperienze potrebbero aiutare Murray, il 52enne ha detto solo: «Parleremo molto di suonare le ultime fasi di grandi eventi.' Ciò che conta è vincere la finale contro Roger Federer e tutto il resto è una distrazione. RelationshipWhen la coppia legata alla fine dello scorso anno, ha mostrato sia che Murray avrebbe spinto i confini per cercare di vincere un grande slam e che Lendl creduto poteva. L'ex numero uno del mondo odia perdere troppo per essere soddisfatti con qualsiasi altra cosa. Ci sono stati miglioramenti tecnici nel gioco di Murray il dritto più piatta che è stata una tale arma questa quindicina e il calcio di seconda di servizio che ha contribuito a vincere il 65% di punti con un tiro che ha usato essere una debolezza. Ma è la forza mentale Murray ha dimostrato che più ha impressionato. Virginia Wade, che lo scozzese sta cercando di emulare 35 anni dopo è diventata l'ultimo vincitore single inglesi a Wimbledon, a volte è stato un critico di Murray, famoso definendolo un drama queen al Roland Garros. Wade ha detto: 'Ho sentito dire che Andy Lendl aveva detto lui di non avere troppo in alto o troppo in basso, per stare in mezzo, e penso che è quello che tutti sta dicendo. 'E 'stata una questione di se lui rispetta Lendl abbastanza per ascoltarlo. Come giocatore di tennis vostri punti di forza sono i tuoi difetti, e di essere testardo è qualcosa che significa a volte non si vuole ascoltare la cosa più ovvia.' Anche se questo è il primo lavoro di coaching di Lendl, il suo curriculum dimostra che è più che qualificato tutti quei titoli Slam, altre 11 finali, e 270 settimane come numero uno del mondo. Ma grande successo Slam seguita solo dopo amare sconfitte. Ha perso i suoi primi quattro finali, un segno di Murray sarebbe uguale era lui a perdere contro Federer. Murray: Ho bisogno di un breakFederer in settima heavenPlays del giornoIl analysisRoger finale solo championFederer Ci si sente amazingTearful Murray saluta supportThe quasi menFed assicura attesa va onCan Murray vincere Rotta verso la finalSupport per Murray growsMarray fuori per ispirare MurrayThen e nowGood fortuna Andy Murray?! obiettivi perfetto matchMurray v figlio di Federer previewPerry backup MurrayFinal flutterMurray deve essere selfishFed offre Murray praiseUnderdog Murray occhi upsetMurray rende Wimbledon milestoneMurray milestonesSemi successMurray sopraffatto dalla vittoria Uomini Nike Free Run 2 Luminoso Loyal Blu Pure Platinum Bianco GALLERIA FOTOGRAFICA: Dodgers 3, San Diego 1: SAN DIEGO Gli evasori hanno festeggiato nono inning home run tiebreaking di Adrian Gonzalez quando ruggito della folla Petco Park indirizzato l'attenzione di nuovo al campo. Hanley Ramirez ha inviato il prossimo passo fuori, troppo, dando il Dodgers una vittoria 3 1 su San Diego Padres Domenica e una scissione della serie di quattro giochi. 'Home run di Hanley era l'after party che mantiene la celebrazione in corso', ha detto Gonzalez. 'Questa vittoria è stata una grande per noi. Avevamo bisogno di dividere la serie e costruire un certo slancio positivo. Sono contento che siamo stati in grado di farlo.' Gonzalez ha rotto un 1 tutti cravatta con un disco di campo a ridosso più vicino Huston Street e Ramirez ha colpito il prossimo passo per il centro destra. E 'stato il secondo home run in due giorni per entrambi i giocatori. 'Siamo 2 0 quando Hanley e ho homer nella stessa partita', ha detto Gonzalez. 'Abbiamo bisogno di mantenere questo trend in corso. Abbiamo bisogno di produrre a metà della fila.' Il Dodgers anche ottenuto sforzi solidi sul tumulo. Chris Capuano ha gettato cinque inning shutout in breve riposo e un bullpen traballante retto quando Padres mitigatori non poteva. 'Un sacco di roba buona è successo oggi', ha detto Dodgers direttore Don Mattingly. 'Abbiamo ottenuto un solido inizio e pochette colpire dal centro della nostra gamma. Questo è ciò che si vuole. Questo è quello che si dovrebbe aspettare da questo club.' Gli evasori sono stati afflitto da infortuni Matt Kemp, Carl Crawford e Ted Lilly rimangono fuori ma Mattingly non vogliono utilizzare che come una stampella. Egli ritiene che i Dodgers sono abbastanza sano oggi per vincere costantemente. 'Siamo più o meno al completo', ha detto Mattingly. 'Non ci sono scuse, a questo punto. Abbiamo il talento in mezzo al fine di produrre in grande stile. E 'bello quando quei thumpers vengono attraverso per noi nella frizione.' Street (0 4) ha rinunciato a 10 funzionamenti domestici in 26 1/3 di inning in questa stagione. L'anno scorso, ha permesso a due in 39 inning. Brandon League (3 3) ha ottenuto l'ultimo out in ottava e Kenley Jansen ha guadagnato il suo quarto salvataggio. Ramirez mantenuto la sua colpire torrida di ritardo. Egli è 11 per 22 con sei corse, sette RBIs e due homers nelle ultime sei partite. I Dodgers erano in grado di vincere a causa di Capuano, che si offrì di iniziare il breve riposo pochi giorni dopo il ritorno dalla lista disabile. Era in buona salute, in grado e all'altezza del compito. La curva a sinistra ha gettato cinque inning shutout, colpito cinque e camminava nessuno. Lasciò solo due corridori raggiungono posizione segnando ed è stato tirato prima del sesto a causa di un limite di 75 in campo. Gettò 74. Gli evasori bisogno di qualcuno per iniziare il breve riposo dopo aver giocato un doubleheader Mercoledì contro i New York Yankees. Capuano lanciato sei inning shutout, quel giorno, mostrando senza effetti negativi dal polpaccio sinistro teso che lo messo da parte il 29 maggio 'Sapevo che avevo un relativamente sottolineare gita gratis a New York dove ho buttato soli 80 posti,', ha detto Capuano. 'Sapevo che avremmo bisogno di un antipasto per Domenica e ho pensato che era il ragazzo a prendere questa responsabilità. Visto il modo in cui il mio corpo e il mio braccio sentii, la cessione aveva perfettamente senso.' Padres antipasto Andres Cashner permesso una corsa in otto inning.
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